Holistic
Personal
Training
Paris

Multidisciplinary expertise that you need

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Fitness… a different way: Unleash your potential!

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Group classes in companies,
keys to well-being and Quality of Life at Work

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Zen attitude, more than a concept

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You are unique, your workouts too

More than “fitness” classes, it is a holistic approach that will guide us to achieve your most varied goals and an optimal state of fitness, health and well-being. It is about considering the being that you are as a whole : a multidimensional being subject to multiple influences. A global approach that will operate at different levels :

✓ Physical/bio-mechanical level

Fitness training that I practice and teach envisions the body as a perfect and sophisticated architecture based on the permanent connection, interweaving and interaction between all the muscles and supporting tissues. Thus, focusing training on “targeted”, mono-articular movements is a mistake that has often heavy consequences, because it adds strength to dysfunction and creates or strengthens muscle and joint imbalances.

The observation of your body and the functional movement screening will serve to highlight your bio-mechanical functioning, your strengths and your deficiencies for which I will provide appropriate answers without losing sight of your primary goals.
In addition, the human body is endowed with various physical and mental qualities: stamina, strength, agility, flexibility, coordination, balance,… My training programs aim to maintain and develop these qualities at an optimal level.

✓ Physiological, mental & psycho-emotional level

Experience and knowledge have taught me that a training program, as personalized and sharp as it is, can only deliver results if it is accompanied by appropriate nutrition, nutritional supplements in case of deficiencies or sub-deficiencies, and natural hormonal rebalancing, if biological observations and analyzes indicate the need… add to that recovery techniques, restful sleep, mental preparation, stress reduction methods, visualization, mindfulness. As you can see, a whole program and a lot of tools that can change your peformance and your life. Let yourself be guided step by step towards this change in your daily lifestyle habits.

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Also, we must be aware that the body is a social and cultural construction. From the way we walk, move, stand or sit, to our facial expressions, these are only learned behaviors that often meet standards of education, social and cultural background. Capital and politics, through the hype of advertising and the imposition of a consumption, thinking and behavior model, are not foreign to this construction of a narrow, engorged, clumsy and limited body, or a low level of self-esteem and confidence. The almost permanent injunction, for women and men, to thinness, to have muscular, slender and eternally young bodies, is an insidious soft diktat. Being aware of these patterns is a step to free oneself from them, already. As you can imagine, my approach is to help you reclaim your body, to free it to better inhabit it or live with it on a daily basis, without responding to these societal and sexist imperatives. Enjoy your sessions, train to be free, train to feel good on all levels, and modeling your body is a gift or a byproduct.

 La connaissance sans application n’est que de l’information

Débutant ou en reprise d’activité physique, senior, en surpoids ou sportif(ve) de haut niveau…que ce soit dans un cadre individuel ou collectif, à domicile, en salle ou en entreprise, je vous aiderai à exprimer votre plein potentiel avec engagement et enthousiasme.

Coaching Sportif

Les cours s’adressent aux débutants, aux sportifs d’élite et à tous les âges.
Cours individuels ou semi-individuels à votre domicile, en salle de gym ou en plein air.

– Perte et stabilisation du poids, programme Global Weight Loss
– Prise de masse musculaire, renforcement musculaire global
– Cours de yoga, Pilates, gym douce, stretching, renforcement musculaire en pleine conscience. Vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
– Course à pieds, apprentissage et perfectionnement technique, préparation physique spécifique
– Posturologie & Gym postural, enfin, une méthode pour agir efficacement et durablement sur l’origine de vos blessures à répétition, douleurs musculo-articulaires et maux de dos ( sciatique, lombalgie…)
– Entraînement fonctionnel et préparation physique et mentale, pour athlètes, compétiteurs et sportifs en herbe. Vers une optimisation naturelle de vos performances physiques, FMS, analyse des erreurs de posture, déséquilibres musculo-articulaires, techniques respiratoires….analyse nutritionnelle et hygiène de vie, techniques de récupération…
– Gymnastique de revitalisation et de régénération pour senior

Nutrition

Une approche basée sur les sciences de la nutrition, diététique et micro nutrition.
Un accompagnement de A à Z, étape par étape vers une hygiène nutritionnelle optimale, favorable à la santé et à la vitalité.
– Bilan & Suivi nutritionnel pour perte de poids et stabilisation
– Bilan & Suivi nutritionnel du sportif et de la performance
– Bilan & Suivi nutritionnel au quotidien, à tous les âges pour une santé rayonnante
– Ateliers cuisine/crusine et bases de l’alimentation vivante au quotidien
– Conférences et causeries autour de la nutrition et son lien très étroit avec le bien-être et la santé.

Naturopathie

La synthèse de la sagesse occidentale et orientale basée sur les lois de la nature pour preserver un état de santé et de vitalité optimal et prévenir la maladie, éviter le vieillissement prématuré ou pour se revitaliser et retrouver l’équilibre/l’homéostasie après un épisode pathologique.
– Bilan de vitalité avec questionnaire approfondi, observations morphologiques, iridologie, prise de pouls chinois, christalisation sensible ou bio-éléctronique de Vincent, pour une meilleur compréhension de votre terrain.
– Programme d’Hygiène Vitale (PHV) personnalisé mettant en oeuvres les outils adaptés à votre composition et tempérament, ainsi qu’à votre situation et votre ressentie du moment : nutrition et nutrithérapie, exercice physique adapté, hydrologie (soins par l’eau en interne & en externe), sophrologie et méthodes de relaxation, réflexologies (réflexologie plantaire, réflexologie endonasal, auriculothérapie…), compléments nutritionnels, phytothérapie, aromathérapie, apprentissage de techniques de respiration et applications, soins énergétiques…

QVT & Services en entreprise

Toutes les clefs pour des salariés moins stressés, moins absents, en meilleurs forme et heureux au travail :
– Cours de remise en forme sur mesure, Hatha Yoga, Yoga Vinyasa, Pilates, course à pieds et préparation physique
– Séances de relaxation, de sophrologie, usage de la respiration pour réduire le stress
– Ateliers ‘alimentation vivante’, conférences et causeries naturopathiques
– Massage assis, shiatsu, thaï ou réflexologie plantaire
– Organisation de journées bien-être et semaine de la QVT
– Organisation de team building ludiques, stages/retraites nature et bien-être…
– Conseil et mise en place de menus restaurants d’entreprises

Massage et Relaxation

Massages du monde: découvrez des massages dans leur pure tradition à votre domicile ou en cabinet
– Shiatsu
– Massage Thaï traditionnel
– Réflexologie plantaire
– Massage créatif californien
– Massage ayurvédique indien
– Soins énergétiques – Reiki
– Techniques respiratoires et applications : relaxation et réduction du stress, qualité du sommeil, reconnexion avec soi-même…
– Sophrologie, Yoga Méditation et pleine conscience.

Nutrition Fonctionnelle & Diététique

Une approche basée sur les sciences de la nutrition fonctionnelle, diététique et micro nutrition, associées à une compréhension de votre terrain et de votre particularité biochimique.
Votre coach en nutrition fonctionnelle, spécialiste de la perte de poids et de la nutrition du sportif…, vous accompagnera de A à Z. Etape par étape, il vous aidera à résoudre votre problématique ou à améliorer votre alimentation, vers une hygiène nutritionnelle optimale, favorable à la santé, à la vitalité et à la performance sportive.
✓ Bilan & Suivi nutritionnel pour mincir, perte de poids et stabilisation, réduction de la cellulite ou prise de poids
✓ Bilan & Suivi nutritionnel du sportif et de la performance
✓ Bilan & Suivi nutritionnel au quotidien, à tous les âges pour une santé rayonnante et une vitalité positive
✓ Ateliers cuisine/crusine et bases de la nutrition au quotidien
✓ Conférences et causeries autour de la nutrition et son lien très étroit avec le bien-être et la santé.

  • Consultation en nutrition à Paris et ceinture à domicile ou à distance : Package une consultation 1h + 3 entretiens de suivi 240€
    Ateliers et conférences me contacter pour établir un devis
Coaching Sportif Paris

Mes cours de remise en forme s’adressent aux débutants, aux sportifs d’élite et à tous les âges.
Je dispense mon coaching sportif à Paris et proche banlieue, en séances individuelles ou semi-individuelles. Des cours de gym ultra-personnalisés à votre domicile, en salle de gym – contrat privilège avec les clubs haut de gamme easyGym Paris, ou en plein air.

✓ Perte de poids, minceur & stabilisation, Global Weight Loss Prog
✓ Prise de poids ou de masse musculaire, renforcement musculaire global
✓ Cours de Hatha yoga, yoga Vinyasa, Mat-Pilates, gym douce, stretching, renforcement musculaire en pleine conscience. Vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
✓ Course à pieds, apprentissage et perfectionnement technique, préparation physique spécifique
✓ Posturologie & Gym posturale, enfin, une méthode pour agir efficacement et durablement sur l’origine de vos blessures à répétition, douleurs musculo-articulaires et maux de dos ( sciatique, lombalgie, torticolis, cervicalgie…)
✓ Entraînement fonctionnel et préparation physique et mentale, pour athlètes, compétiteurs et sportifs en herbe. Vers une optimisation naturelle de vos performances physiques, FMS, analyse des erreurs de posture, déséquilibres musculo-articulaires, techniques respiratoires….analyse nutritionnelle et hygiène de vie, techniques de récupération…
✓ Gymnastique de revitalisation et de régénération pour senior, renforcement musculaire en douceur, souplesse, équilibre, coordination…

  • Tarif des séances : 80€ la séance,
  • Possibilité d’associer des séances de remise en forme et de massage
  • Possibilité d’associer des séances de remise en forme et un bilan et suivi nutritionnel optimal
  • Global Weight Loss Programme/Programme global perte de poids, me contacter pour plus de détails

Votre personal trainer se déplace avec le matériel nécessaire pour vos cours de gym à domicile.

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Naturopathy & Holistic Health

Synthesis of Western and Eastern wisdom, the Holistic and Integrative Naturopathy that I practice is based on the application of nature’s laws and a solid scientific knowledge.
My mission, offer you the most holistic and adapted answers to help you :

  • Improve or change your daily life quality
  • Maintain an optimal state of health and vitality on all levels
  • Prevent disease
  • Prevent premature aging
  • Keep a young and performant brain even in aged persons
  • Revitalize you and regain balance after a pathological episode

Modalities:
✓ Vitality assessment through an in-depth questionnaire, morphological observations, blood and urine tests (if necessary, to be prescribed by your doctor), iridology, Chinese pulse, sensitive crystallization or bioelectronics de Vincent. All these tools will be used to have a better understanding of the being you are, an evaluation of your terrain and your vitality. The conclusions will allow us to establish a personalized Global Hygiene Program.

✓ Global Hygiene Program (GHP) implementing the tools best suited to your current level of vitality, your constitution and temperament, as well as your current feeling and mindset : functional nutrition, dietetics, adapted workout, hydrology (internal & external water care), sophrology and relaxation methods, nutritional supplements, massage & reflexology (foot reflexology, endo-nasal reflexology, auriculotherapy…), breathing techniques and applications…

Objective : Nothing is undertaken at random, any recommendation or advice that I will propose to you will emanate from a global understanding and a precise analysis of your biological, physical, psychic, emotional and mental heath state and will have as a final goal to bring you back to a state of balance, health and optimal vitality. The results can be objectified by biological analyses, by your feeling and by many other parameters.

First naturopathic consultation : 90€.
Monitoring consultations : 70€.

Massages, Bien-être & Relaxation

✓ Massages du monde: découvrez des massages dans leur pure tradition à votre domicile, ou en cabinet :

✓ Shiatsu
✓ Massage Thaï traditionnel
✓ Réflexologie plantaire
✓ Massage créatif californien
✓ Massage ayurvédique indien
✓ Techniques respiratoires et applications : relaxation et réduction du stress, qualité du sommeil, reconnexion avec soi-même…
✓ Sophrologie, Yoga, Méditation et pleine conscience.

Massage 1h : 90€
Massage 1h30 : 120€
Séance de relaxation, sophrologie, techniques respiratoires, méditation: 80€

 

Contactez-moi pour un R e n d e z – v o u s

QWL & Business Services

As part of your Quality of Life at Work (QWL) policy, offer your employees keys and tools for daily well-being. I will help them to be in better shape, less stressed, less absent, happy at work and performing well:

  • Seated massage, shiatsu, Thai or foot reflexology
  • Group fitness classes : strength & conditioning, yoga (Hatha, Vinyasa), Mat-Pilates, posturology
  • Running, physical preparation for company group races
  • Relaxation sessions, sophrology, pranayama (breathing) to reduce stress, physical and mental fatigue
  • Nutrition, dietetics and naturotherapy conferences and workshops

All these services are available individually for your executives.
I also offer the organization of wellness days and QWL week or fun team building, nature and wellness /retreats…

Contact me for more details and to establish an estimationv

Karim

Ben Loughmari

Sports’ passionate

Passionate sportsman, I am always fascinated and amazed by the body’s genius and its infinite adaptation and transformation capacities. I have been a long-distance runner, a bodybuilder, practicing martial arts, yoga and mindfulness meditation. My body and mind are my laboratory for the application of the scientific and empirical knowledge I have acquired.
It is a long process of multidisciplinary training and continuous learning that has led to a fundamental transformation of my being and a journey towards greater vitality, well-being and awareness. My journey has also helped shape my understanding of the body, of Being Human as an indivisible whole and how to help him, through the laws of Hormesis, to restore his balance and express his optimal potential. This is the essence of my experience and my work for nearly 30 years that I propose to transmit and share with you.
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Knowledge application at the heart of my approach

I have studied, analyzed and applied nutritional cures and diets. I have experienced so many training methods, techniques and theories. My approach has always been rational, no belief or conviction guides my steps. All that matters to me are the objective results obtained, the positive impact on my health, vitality and well-being and my clients’ day after day.
As you can imagine, mistakes have been made during my career, continuous questioning and learning have allowed me to move forward and open up to unsuspected horizons and to improve myself.

The pathway

After a university career that nourished my sensitivity and my interest in literature, arts and human sciences, I was always looking for my vocation. It is in the counselling and coaching field that I found my way.
Convinced from the beginning that fitness, wellness and health are multifactorial, I never stopped learning and training in various disciplines :
✓ Academic fitness certificate, continuous training and education in fitness industry
✓ Functional nutrition and nutritherapy,
✓ Functional anatomy and training, training techniques + Internship at the Mike Boyle Strength & Conditioning MBSC / Boston 2006
✓ Pilates-Mat-work, Studio Paris 2003 / Yoga in Rishikesh / India – Internship 200h 2007-2008
✓ Naturopathy (4500 hours of study, over 5 years of research and meticulous work), Daniel Kieffer teaching / CENATHO 2016 – 2021
✓ Psychology, relaxation and stress reduction methods, meditation and sophrology
✓ Massage therapy methods, manual therapies
o Paris/School of Shiatu-DO/Ecole du Toucher Massage Joel Savatofsky,
o Chiang Mai/Thailand at the International Massage Training School/ master Pitchume Butume to be verified,
o Ayurvedic massage Rishikesh/India, internship at Oberoy Lombok spa, Indonesia
o Energy balance therapy: Usui Reiki with Master Patrice Gros
Finally, my students and clients are my greatest source of knowledge and inspiration and I thank them for their trust and open-mindedness.

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